Die Abnehmphase

Woche 1

Die „weiße Woche“  

Ausschließlich Eiweiß (Proteine), Fleisch (Geflügel), Fisch, Eier, Tofu/Seitan, kein Salz! + gezielte Mikronährstoffe

Woche 2

Die „grün-weiße“ Woche 

Proteine wie in Woche 1
Zusätzlich: Gemüse, Salate, 1 Stück Obst, kein Salz!
+ gezielte Mikronährstoffe - Essen nach Ernährungsplan

Woche 3

nur noch drei „grün-weiße“ Tage pro Woche!
Vier Tage nach easybalance Ernährungsplan
+ gezielte Mikronährstoffe - Essen nach Ernährungsplan

Woche 4

nur noch drei „grün-weiße“ Tage pro Woche!
Vier Tage nach easybalance Ernährungsplan + gezielte Mikronährstoffe
 

Die Stabilisierungsphase ab Woche 5

Dauer: 7 Tage pro verlorenes kg Gewicht
Drei „grün-weiße“ Tage pro Woche
Mindestens zwei Tage nach easybalance Ernährungsplan
+ gezielte Mikronährstoffe
 

Die Haltephase dauerhaft

Schlanke Ernährung: frisch, natürlich, ausgewogen!
Ein „grün-weißer“ Tag pro Woche!
Täglich 2 EL Haferkleie und 30 Minuten Bewegung!
+ gezielte Mikronährstoffe